[...] i jedzenie było różne. Nie zmienia to faktu, że tak jak napisałeś - wypocząłem i głowa odpoczęła, bo pomimo niskiej miski i dużej ilości cardio już czuję się normalnie - do pracy pieszo zamiast autobusem, co pod koniec redukcji nie było opcją, dużo więcej aktywności w ciągu dnia, dużo lepsze samopoczucie. W niedzielę porobię zdjęcia i jak [...]
[...] zapowiadało. Sen mnie morzył całe popołudnie. Dzisiaj rano zorientowałem się, że nie mam w domu żadnych warzyw poza suszoną pietruszką. Trudno. Jakoś przeżyję. Po drodze do pracy wpadłem do Tesco i kupiłem na stoisku mięsnym jakąś surową, tłustą kiełbasę, orzechy nerkowca i migdały, pomidory, cukinie i majonez. Na śniadanie miałem jajka na [...]
[...] Po takiej anomalii musi się wszystko poukładać na nowo. A tak w ogóle to cieszę się, że będę mógł potrenować intensywniej, bo wiem sam po sobie, że bez pobudzania mięśni do pracy organizm ma tendencję do leniwienia i rozłażenia się w szwach. Ostatnie dwa tygodnie przed maratonem to naprawdę dogadzałem sobie niezasłużenie w stosunku do obciążenia [...]
Idzie, idzie. Problem taki, że po powrocie żony do pracy nie ćwiczę regularnie. Tzn. ćwiczę te 4 dni w tygodniu ale bywa i tak, że jestem na siłowni 3-4 dni pod rząd, a potem np 3 nie. Tak to już niestety jest jak popołudnia są nieregularne. Najważniejsze że powoli do celu. Czy u was też ostatnio na siłowni taki tłok? W ostatnim tygodniu było tyle [...]
DNT Koniec urlopu dzisiaj na noc do pracy {:-( Z aktywności to tylko jakiś spacer wpadnie tylko, trochę się porozciągam bo faktycznie chyba jestem mało gibka @@-) robię te HIM i HAMy jak mam wolną chwilę według zaleceń. Jutro przysiady i trening na maxa !!!!! :-)) i z nowości to mleko kokosowe kupiłam do kawusi ciekawa jestem smaku i powoli [...]
[...] z oliwek 10g warzywa do 100g(nie wliczam) (robiac z tego placki owsiane dodaje lyzke miodu, i 2-3 lyzki dzemu niskoslodzonego truskawki nie wliczajac) 10,00- sniadanie w pracy chleb zytni razowy 150g, 100g cyca 30g orzechow warzywa do 100g(nie wliczam) 14,20- obiad w domu cycek 100g ryz paraboiled sonko 100g 10ml oliwy warzywa do 100g(nie [...]
Od samego białka nie przytyjesz, jeżeli brakuje Ci węgli białka kalorii (a wywnioskowałem z twojego opisu że tak jest) to lepiej zakup Mass XXL niż białko. Do pracy przeciez możesz zabrać kanapki, albo cycek z ryżem i oliwą z oliwek w pojemniku to przeciez chyba nie problem, a jak nie możesz zjeść posiłku ładujesz gainera do butelki i w pracy [...]
[...] i do domu przyjachałem wbiałem na kompa zjadłęm byłem na aroni u babci,mama bedzie sok robic,potem wrociłem pokreciłem sie po domu i pojechałem na siłownie potem prosto do pracy,ruch był sredni wrocieł cos koło 23.20 i o 23.40 poszedłęm spac wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 [...]
Panowie, rano wstaje do pracy na 5 i nie mam niestety jak zjeść z braku czasu ( czasem tak sie zdaża), potrrzebuje jakiś mini przepis na bombe kaloryczną z rana która moge wypić w shakerze jadąć autem. I jeszcze jedno tak bym mógł ją przygotować wieczorem. Do dyspocyzji: serek wiejski, płatki owsiane, orzechy włoskie, mleko, banan, białko(nie bede [...]
Dzieki Adam, u mnie Nutella stala 2-3 tygodnie bez pokusy, przejscie na cos a'la LCHF (z kilkoma miesiacami stricte) ograniczylo do zera i tak znikomy apetyt na slodycze, dopiero cieply chleb wzbudzil niepowstrzymany apetyt :) 10g czystego cukru to prawie nic przy jakielkowiek aktywnosci, szczegolnie, ze to bylo przed rowerem do pracy
Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]
Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]
ostatnio widziałem jak koleś jechał na rowerze, wiecie, cieńkie spodenki jak to mają na zawodach itd. a do tego.. szalik. ja sam dojeżdżam do pracy rowerem. a co słychać u mnie? od dzisiaj mam nadzieję, że wracam na dłużej do treningów. Z passion4profession robie treningi na klatke i brzuch, do tego 3 serie podciągania nachwytem + 1 seria [...]
[...] kaszę gryczaną, że często ważę produkty, które przygotowuję do spożycia i spisuję wszystko na kartce (o ile czas mi na to pozwoli). Czasami tata potrafi podrzucić mi do pracy pół kilograma sernika (pomimo, iż mama tłumaczy mu, że tego nie zjem). No cóż, to są w końcu rodzice:) W kuchni mam swoją szafkę, w której trzymam swoje produkty [...]
[...] Cała podstawowa wiedza na temat treningu siłowego, diety i suplementacji. Taka "pigułka" na pewno zaspokoi ciekawość, nauczy zdrowego odżywiania i zmotywuje do pracy nad własnym ciałem. Polecam. Agnieszka Zych - instruktorka fitness, Zawodniczka Speleo Salomon Adventure Team Zagadnienia zdrowego odżywiania w trakcie uprawiania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugiej osoby, ludziom sie wydaje, że jak oni pracowali, znaleźli cokolwiek to inni mają równe szanse. Mieszkam na toksycznym zadupiu, nikt tutaj nie potrzebuje nikogo do pracy, chociaż jeszcze będę szukał jakiejś możliwości u braci z robotą, ale tak czy siak na te wakacje nie zapowiada się wiele więc zamiast siedzieć na dupie chciałbym coś w [...]
[...] wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest wytrenowany do aero, wie co i jak, zmus go do pracy, najwyzej padniesz i pojdziesz spac wczesniej danego dnia, i zrobisz ekstra dzien przerwy od silowni, ale to co robisz rob tak jakby od tego treningu zalezala twoja [...]
zapomnialam napisac, pomiary beda w niedziele bo w sobote mam na 6 rano do pracy, nie bede wstawac wczesniej zeby sie pomierzyc, o tej porze kazde 5min jest na wage zlota ps. Ania, wlasnie tak zrobilam, tylko nie umialam tego tak zgrabnie ujac po Twojej wypowiedzi w spamie widze ze reakcje na silkach mialysmy podobne nie wiem jak Wy ale ja [...]
a wlasnie tak sobie myslalam dzis w drodze do pracy kiedy ten nowy trening dostane:-) Betka, czulam ze kto czuwa;-)};-) *** zapomnialam na smierc o pomiarach dzis, beda jutro
[...] do przygotowywania posiłków -żeby nie zapomnieć ich dodac Wklejam pomiary ( w talii oj zeszło- ale to woda, bo opuchnięta byłam bardzo ) i miskę na dziś i zmykam....do pracy niestety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103d6c2e40934b5f8762329e95a6b6a2.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-22 10:26:27 [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
